अपने गुस्से को कैसे करें काबू

🌻🌺🌹🌻क्रोध को प्रेम से जीतो🌻🌺🌹🌻

*🌻🌹ऋषिकेश के ऋषि स्वामी शिवानंद कहते हैं कि हमारे दिमाग में प्रवेश करने वाला हर विचार सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से शरीर की हर कोशिका पर गहरा प्रभाव डालता है और आप उस छवि में विकसित होते हैं जिसके बारे में आप सबसे ज्यादा सोचते हैं। जब मन लगातार किसी विशेष विचार पर केंद्रित रहता है, तो पदार्थ का एक निश्चित कंपन पैदा होता है जो किसी के मस्तिष्क के तंत्रिका पदार्थ में गतिविधि का कारण बनता है। तंत्रिका कोशिकाओं में यह गतिविधि उनमें कई विद्युत और रासायनिक परिवर्तन लाती है।*

*🌻🌹जब मन में क्रोध की लहर उठती है तो शरीर भी साथ-साथ उत्तेजित होता है और प्राण तेजी से कंपन करने लगते हैं, जिससे रक्त में कई जहरीले तत्व बनने लगते हैं जो सामान्य सदमे और अवसाद पैदा करते हैं और गैस्ट्रिक रस, पित्त और स्राव के स्राव को दबा देते हैं। आहार नली में अन्य पाचक रस। अंतिम परिणाम यह होता है कि किसी की जीवन शक्ति समाप्त हो जाती है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा और जीवन काल कम हो जाता है। ऐसा कहा जाता है कि क्रोध की स्थिति में तीन मिनट का हिंसक विस्फोट भी तंत्रिका तंत्र में इतना हानिकारक प्रभाव पैदा करता है कि सामान्य स्थिति पूरी तरह से बहाल होने में हफ्तों लग जाएंगे।*

*🌻🌹ऐसे दिनों में जब आप बहुत सारी चिंताओं, चिंताओं और झुंझलाहट से परेशान होते हैं, एक भी कठोर शब्द मन में बहुत जलन पैदा कर देता है, यहां तक कि किसी की समता पूरी तरह से खो जाती है, जिससे ठीक से और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है। लेकिन जिन दिनों आप शांति और खुशी की स्थिति में होते हैं, यहां तक कि एक कठोर, अपमानजनक शब्द भी आपके दिमाग पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेगा।*

*🌻🌹सवाल यह है कि यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि कोई अपने आप को ऐसी स्थिति में पाए जहां गुस्सा हम पर पूरी तरह से हावी हो जाए? अशांत मन से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए स्वामी शिवानंद तीन गुना तकनीक प्रदान करते हैं। शुरुआत करने के लिए, अवचेतन मन से क्रोध की भावनाओं के निकलने से पहले ही उन्हें जड़ से उखाड़ने का प्रयास करें। इससे पहले कि क्रोध वास्तव में स्वयं को प्रकट करे, मन में उद्वेग या थोड़ी हलचल होती है। चेहरे की पेशियों के फड़कने, दाँतों का भींचना, आँखों में लाली आना, आदि के रूप में ठोस रूप धारण करने से पहले ही विवेक की शक्ति का उपयोग करते हुए इस आंदोलन को अत्यंत तिरस्कार के साथ समाप्त कर देना चाहिए। जिस दिन क्रोध की भावना आप पर हावी हो जाए, उसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।*

*🌻🌹दूसरी बात, जब आप अत्यधिक मानसिक उत्तेजना की स्थिति में हों, तो उस स्थान को तुरंत छोड़ दें जहाँ उत्तेजना हुई हो और लगभग बीस मिनट तक तेज गति से टहलें। साथ ही पवित्र मंत्र ‘ओम शांतिः’ का जोर से जाप करें। वैकल्पिक रूप से, चलते समय आप बार-बार एक से पचास तक गिन सकते थे। यदि आपका मन विद्रोह करना जारी रखता है, तो कुछ ऐसा करें जिससे आप आनंदित महसूस करें। उदाहरण के लिए, आप अपने किसी करीबी दोस्त से मिलने जा सकते हैं और उसके साथ लॉन्ग ड्राइव पर जा सकते हैं। मूल विचार यह है कि किसी के मन को अप्रिय स्थिति से हटाकर किसी ऐसी चीज़ की ओर मोड़ा जाए जो आपको सुखद और दिलचस्प लगे।*

*🌻🌹तीसरा, प्रतिपक्ष-भावना या प्रति-विचार के अभ्यास का सहारा लें। उदाहरण के लिए, जब मन क्रोध से अभिभूत हो जाता है, तो उसे प्रेम, क्षमा और विवेक की शक्ति का उपयोग करके जीतने का प्रयास करें। उस व्यक्ति को क्षमा करें जो आपके लिए दुख लेकर आया है और उसके प्रति दुर्भावना की भावना न पालें। जिस व्यक्ति ने आपको नुकसान पहुंचाया है, उसे उसी सिक्के से वापस करने का विचार त्याग दें।*

*🌻🌹स्वामी शिवानंद कहते हैं: “यदि आप क्रोधित हो जाते हैं और आसानी से चिड़चिड़ा मन रखते हैं, तो आप जीवन की लड़ाई हार जाएंगे और अपने दैनिक कर्तव्यों को कुशल तरीके से नहीं कर पाएंगे। आपको उन हजार एक चीजों से ऊपर उठना चाहिए जो आपके दैनिक जीवन में आपको परेशान करती हैं। तभी आप सामंजस्य और सद्भाव के साथ प्रतिदिन अद्भुत कार्य कर सकते हैं।*

*🌻🌺अनूप तनेजा🌻🌺*